Евгений Сокольский предлагает Вам запомнить сайт «FITNESS GUIDE»
Вы хотите запомнить сайт «FITNESS GUIDE»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Прощай, оружие. Последняя тренировка в 2017 году – какой она должна быть

развернуть

Прощай, оружие. Последняя тренировка в 2017 году – какой она должна быть

Как организовать ее правильно, как завершить тренировочный год и нужно ли идти в зал 31 декабря - с помощью эксперта разбирался «Советский спорт».

Планировать и завершать

«Многие атлеты берут паузу в новогодние каникулы. Поэтому лучший вариант последней тренировки в 2017 году – это завершение вашего тренировочного цикла: выход к силовым рекордам или предельная интенсивность, чтобы затем уйти на каникулы», - говорит Денис Мунцев, фитнес-тренер, специалист по функциональному тренингу.

Тренировочный год разбит на циклы, в рамках которых атлет постепенно повышает интенсивность своих тренировок. По окончании каждого цикла, спортсмен упирается в «силовой потолок». Он либо выходит на новый вес на штанге, либо упирается в плато – невозможность взятия нового веса. «Большинство источников рекомендуют взять паузу в 5-10 дней по окончанию цикла. Эта пауза нужна для психологической разгрузки и восстановления. Новогодние каникулы как раз подходят для этой паузы», - считает Мунцев.

Совет: составьте такой план тренинга, при котором окончание …

 


Источник →

Ключевые слова: Физ-ра
Опубликовано 31.12.2017 в 14:30

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
Читайте также
Как вновь заставить себя бегать после новогодней паузы
19 янв, 18:00
0 0
Правда ли, что серость за окном снижает работоспособность. Отвечает врач
18 янв, 15:10
0 0
Ему угрожали! Погиб отец убийцы пауэрлифтера Драчева
18 янв, 14:20
0 0
Главный мускул. Три лайфхака, чтобы накачать большие бицепсы к лету
17 янв, 14:00
0 0
Как актер Джейк Джилленхол набирал форму (во всяком случае, он так утверждает)
16 янв, 13:20
0 0
Если на пробежке подвернули ногу. Что делать
15 янв, 14:50
0 0
Активное положение. Для чего беременным нужен пилатес
15 янв, 10:25
0 0
Вакуум для живота. Как похудеть, просто втягивая в себя живот
12 янв, 13:15
0 0
Стартует регистрация на Crossfit Open. Что все это значит
11 янв, 14:00
0 0

Присоединяйтесь к обсуждению

Как вновь заставить себя бег…

Как вновь заставить себя бегать после новогодней паузы

19 янв, 18:00
0 0
Правда ли, что серость за ок…

Правда ли, что серость за окном снижает работоспособность. Отвечает врач

18 янв, 15:10
0 0
Ему угрожали! Погиб отец уби…

Ему угрожали! Погиб отец убийцы пауэрлифтера Драчева

18 янв, 14:20
0 0
Главный мускул. Три лайфхака…

Главный мускул. Три лайфхака, чтобы накачать большие бицепсы к лету

17 янв, 14:00
0 0
Как актер Джейк Джилленхол н…

Как актер Джейк Джилленхол набирал форму (во всяком случае, он так утверждает)

16 янв, 13:20
0 0
Если на пробежке подвернули …

Если на пробежке подвернули ногу. Что делать

15 янв, 14:50
0 0
Читать

Поиск

Последние комментарии

Владимир Сайганов
Портал есть, команды РОССИИ нет... имиджмейкеры хреновы...
Владимир Сайганов У команды России появился портал
Vlalislav Bogun
владимир
Эльвира Хасанова
А на фото не космонавт, а астронавт. К томе же командир корабля.
Эльвира Хасанова Нормативы для космонавтов
Natalya Petrovna Volkova
Нечего сказать, "отличный" пример для подражания.
Natalya Petrovna Volkova Тренируйся как лидер чернокожей банды Crips
iron house
Сергей
Мусин Т.В.
Helg Konungr
Бегство сбербанка...
Helg Konungr Екатерина Гамова: Друзья говорят: «Катя, как классно тебе теперь!»
frank
ta zhe problema I s hohlami - u nih odin dofamin v bashke
frank Секрет долголетия самой старой женщины мира кроется в беконе

сообщество

3128 пользователям нравится сайт fitnes.sovsport.ru