Евгений Сокольский предлагает Вам запомнить сайт «FITNESS GUIDE»
Вы хотите запомнить сайт «FITNESS GUIDE»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Прощай, оружие. Последняя тренировка в 2017 году – какой она должна быть

развернуть

Прощай, оружие. Последняя тренировка в 2017 году – какой она должна быть

Как организовать ее правильно, как завершить тренировочный год и нужно ли идти в зал 31 декабря - с помощью эксперта разбирался «Советский спорт».

Планировать и завершать

«Многие атлеты берут паузу в новогодние каникулы. Поэтому лучший вариант последней тренировки в 2017 году – это завершение вашего тренировочного цикла: выход к силовым рекордам или предельная интенсивность, чтобы затем уйти на каникулы», - говорит Денис Мунцев, фитнес-тренер, специалист по функциональному тренингу.

Тренировочный год разбит на циклы, в рамках которых атлет постепенно повышает интенсивность своих тренировок. По окончании каждого цикла, спортсмен упирается в «силовой потолок». Он либо выходит на новый вес на штанге, либо упирается в плато – невозможность взятия нового веса. «Большинство источников рекомендуют взять паузу в 5-10 дней по окончанию цикла. Эта пауза нужна для психологической разгрузки и восстановления. Новогодние каникулы как раз подходят для этой паузы», - считает Мунцев.

Совет: составьте такой план тренинга, при котором окончание …

 


Источник →

Ключевые слова: LIFE & STYLE
Опубликовано 31.12.2017 в 14:30

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
Читайте также
Эксперт оценил убыток российского беттинг-рынка по финалу ЧМ-2018 в $100 млн
16 июл, 18:10
0 0
Секреты болельщиков: как выиграть билет на главное футбольное событие мира
5 июл, 08:00
0 0
Денис Спицов: На чемпионате мира может произойти все, что угодно
2 июл, 13:38
0 0
«Если двигаться к цели осознанно, она становится достижимой»
28 июн, 17:40
0 0
Транспорт будущего
21 июн, 12:24
0 0
Мечты сбываются. Дневник программы «Футбол для дружбы»
18 июн, 10:50
0 0
Шикарный футбол, крепкая дружба!
18 июн, 10:45
0 0
Их подружил футбол
15 июн, 18:00
0 0
Их подружил футбол
13 июн, 13:45
0 0

Присоединяйтесь к обсуждению

Эксперт оценил убыток россий…

Эксперт оценил убыток российского беттинг-рынка по финалу ЧМ-2018 в $100 млн

16 июл, 18:10
0 0
Денис Спицов: На чемпионате …

Денис Спицов: На чемпионате мира может произойти все, что угодно

2 июл, 13:38
0 0
«Если двигаться к цели осозн…

«Если двигаться к цели осознанно, она становится достижимой»

28 июн, 17:40
0 0
Транспорт будущего

Транспорт будущего

21 июн, 12:24
0 0
Мечты сбываются. Дневник про…

Мечты сбываются. Дневник программы «Футбол для дружбы»

18 июн, 10:50
0 0
Шикарный футбол, крепкая дружба!

Шикарный футбол, крепкая дружба!

18 июн, 10:45
0 0
Читать

Поиск

Последние комментарии

Игорь ДЫМАРИ
Можно поменять позу...
Игорь ДЫМАРИ Болят колени от езды на велосипеде. Что делать
Владимир Сайганов
Портал есть, команды РОССИИ нет... имиджмейкеры хреновы...
Владимир Сайганов У команды России появился портал
Vlalislav Bogun
владимир
Эльвира Хасанова
А на фото не космонавт, а астронавт. К томе же командир корабля.
Эльвира Хасанова Нормативы для космонавтов
Natalya Petrovna Volkova
Нечего сказать, "отличный" пример для подражания.
Natalya Petrovna Volkova Тренируйся как лидер чернокожей банды Crips
iron house
Сергей
Мусин Т.В.
Helg Konungr
Бегство сбербанка...
Helg Konungr Екатерина Гамова: Друзья говорят: «Катя, как классно тебе теперь!»

сообщество

3112 пользователям нравится сайт fitnes.sovsport.ru