Евгений Сокольский предлагает Вам запомнить сайт «FITNESS GUIDE»
Вы хотите запомнить сайт «FITNESS GUIDE»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Учимся подтягиваться с нуля. Программа упражнений от нуля до мастера

развернуть

Учимся подтягиваться с нуля. Программа упражнений от нуля до мастера

Пол Уэйд – человек, который может сделать больше подтягиваний на одной руке, чем вы на двух. Уэйд научился этому в тюремной камере, где, по его словам, изучал методы тренировок тюремных старожилов и собрал их в единую систему. Сегодня Уэйд – специалист по фитнесу и автор бестселлера «Тренировки заключенных». Читая эту книгу, тысячи людей по всему миру научились подтягиваться.

Как начать подтягиваться если, вы никогда раньше не делали этого? Что делать, если при подтягиваниях болят суставы и тянет к земле лишний вес? «Главное – это терпение и постоянство, - говорит Уэйд. – И еще – грамотная подводящая работа для полноценных подтягиваний».

Newbie 😌 #barchallenge #streetworkout #stayfit #pullup

Видео опубликовано Saiful Azahar (@saifulazahar)

Встаньте у дверного косяка или около перил, которые будут на уровне вашей груди. Ноги должны стоять почти вплотную к опоре – 10-15 сантиметров. Возьмитесь за опору руками: поскольку вы стоите совсем рядом, руки окажутся в полусогнутом положении. Выпрямите руки, продолжая держаться за опору. Вернитесь в исходное положение. Сделайте три подхода по 30-50 повторений.

Это упражнение Пол Уэйд называет еще «вертикальным …

 


Источник →

Ключевые слова: barchallenge, pullup, stayfit, streetworkout, Фитнес
Опубликовано 01.09.2016 в 17:23

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Мусин Т.В.
Мусин Т.В. 1 сентября 16, в 21:11 Ну что же, придется учиться заново........ Текст скрыт развернуть
0
Сергей
Сергей 2 сентября 16, в 15:14 Ни о чем. Все это давно известно и практикуется. Текст скрыт развернуть
0
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 2
Читайте также
Как вновь заставить себя бегать после новогодней паузы
19 янв, 18:00
0 0
Правда ли, что серость за окном снижает работоспособность. Отвечает врач
18 янв, 15:10
0 0
Ему угрожали! Погиб отец убийцы пауэрлифтера Драчева
18 янв, 14:20
0 0
Главный мускул. Три лайфхака, чтобы накачать большие бицепсы к лету
17 янв, 14:00
0 0
Как актер Джейк Джилленхол набирал форму (во всяком случае, он так утверждает)
16 янв, 13:20
0 0
Если на пробежке подвернули ногу. Что делать
15 янв, 14:50
0 0
Активное положение. Для чего беременным нужен пилатес
15 янв, 10:25
0 0
Вакуум для живота. Как похудеть, просто втягивая в себя живот
12 янв, 13:15
0 0
Стартует регистрация на Crossfit Open. Что все это значит
11 янв, 14:00
0 0

Присоединяйтесь к обсуждению

Как вновь заставить себя бег…

Как вновь заставить себя бегать после новогодней паузы

19 янв, 18:00
0 0
Правда ли, что серость за ок…

Правда ли, что серость за окном снижает работоспособность. Отвечает врач

18 янв, 15:10
0 0
Ему угрожали! Погиб отец уби…

Ему угрожали! Погиб отец убийцы пауэрлифтера Драчева

18 янв, 14:20
0 0
Главный мускул. Три лайфхака…

Главный мускул. Три лайфхака, чтобы накачать большие бицепсы к лету

17 янв, 14:00
0 0
Как актер Джейк Джилленхол н…

Как актер Джейк Джилленхол набирал форму (во всяком случае, он так утверждает)

16 янв, 13:20
0 0
Если на пробежке подвернули …

Если на пробежке подвернули ногу. Что делать

15 янв, 14:50
0 0
Читать

Поиск

Последние комментарии

Владимир Сайганов
Портал есть, команды РОССИИ нет... имиджмейкеры хреновы...
Владимир Сайганов У команды России появился портал
Vlalislav Bogun
владимир
Эльвира Хасанова
А на фото не космонавт, а астронавт. К томе же командир корабля.
Эльвира Хасанова Нормативы для космонавтов
Natalya Petrovna Volkova
Нечего сказать, "отличный" пример для подражания.
Natalya Petrovna Volkova Тренируйся как лидер чернокожей банды Crips
iron house
Сергей
Мусин Т.В.
Helg Konungr
Бегство сбербанка...
Helg Konungr Екатерина Гамова: Друзья говорят: «Катя, как классно тебе теперь!»
frank
ta zhe problema I s hohlami - u nih odin dofamin v bashke
frank Секрет долголетия самой старой женщины мира кроется в беконе

сообщество

3128 пользователям нравится сайт fitnes.sovsport.ru