Евгений Сокольский предлагает Вам запомнить сайт «FITNESS GUIDE»
Вы хотите запомнить сайт «FITNESS GUIDE»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Пять лайфхаков от профессионалов. Они сделают тренировки эффективнее

развернуть

Пять лайфхаков от профессионалов. Они сделают тренировки эффективнее

У профессиональных силовиков, кроссфитеров и бодибилдеров есть свои маленькие хитрости, которые позволяют сделать тренинг более эффективным и безопасным. Благодаря этим лайфхакам атлеты поднимают более тяжелые веса, меньше страдают от пост-тренировочного стресса и избегают травм.

Секреты профессионалов раскрывает «Советский спорт».

Лайфхак 1. Приседания и становую тягу делаем без обуви

Пять лайфхаков от профессионалов. Они сделают тренировки эффективнее

Как пользоваться: большая ошибка приседать и делать становую тягу, два ключевых упражнения, в обычных кроссовках. Их подошва не обеспечивает нужного упора и сцепления с землей. Из-за этого происходит «завал» в технике. Ступню может повести в сторону или вперед (что чаще) – это даст лишнюю нагрузку на позвоночник и не позволит завершить повтор.

Профессиональные атлеты нередко делают приседы и становую без обуви. Они остаются в одних носках. Так происходит максимальная сцепка с землей, уверены они. Нет риска, что нога «поедет», и можно сделать упражнение с максимальным весом.

Лайфхак 2. Перед подтягиваниями смазываем ладони мелом или магнезией

Пять лайфхаков от профессионалов. Они сделают тренировки эффективнее

5-3-1. Программа, с которой сможет накачаться любой человек

Как пользоваться: подтягивания – с весом или без – ключевое упражнение любой …

 


Источник →

Ключевые слова: LIFE & STYLE
Опубликовано 08.02.2018 в 16:30

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
Читайте также
Не могу бегать из-за сильной одышки. Рассказываем, как быть
21 май, 12:30
0 0
Болят колени от езды на велосипеде. Что делать
18 май, 15:30
0 1
«Полицейская академия» в Парке Горького
17 май, 19:30
0 0
Базовое упражнение №1. Сколько калорий «сожжет» копка грядок на даче
17 май, 18:00
0 0
Бицепс не растет. Что делать
16 май, 19:15
0 0
CT Fletcher пережил операцию по пересадке сердца
15 май, 16:45
0 0
Последний шанс попасть на ЧМ-2018
15 май, 16:00
0 0
Что будет, если мешать пиво и протеин
14 май, 15:30
0 0
Немецкий метод и другие. Три вида тренировки, о которых вы не знали
7 май, 14:20
0 0

Присоединяйтесь к обсуждению

Не могу бегать из-за сильной…

Не могу бегать из-за сильной одышки. Рассказываем, как быть

21 май, 12:30
0 0
Болят колени от езды на вело…

Болят колени от езды на велосипеде. Что делать

18 май, 15:30
0 1
«Полицейская академия» в Пар…

«Полицейская академия» в Парке Горького

17 май, 19:30
0 0
Бицепс не растет. Что делать

Бицепс не растет. Что делать

16 май, 19:15
0 0
Последний шанс попасть на ЧМ-2018

Последний шанс попасть на ЧМ-2018

15 май, 16:00
0 0
Что будет, если мешать пиво …

Что будет, если мешать пиво и протеин

14 май, 15:30
0 0
Читать

Поиск

Последние комментарии

Игорь ДЫМАРИ
Можно поменять позу...
Игорь ДЫМАРИ Болят колени от езды на велосипеде. Что делать
Владимир Сайганов
Портал есть, команды РОССИИ нет... имиджмейкеры хреновы...
Владимир Сайганов У команды России появился портал
Vlalislav Bogun
владимир
Эльвира Хасанова
А на фото не космонавт, а астронавт. К томе же командир корабля.
Эльвира Хасанова Нормативы для космонавтов
Natalya Petrovna Volkova
Нечего сказать, "отличный" пример для подражания.
Natalya Petrovna Volkova Тренируйся как лидер чернокожей банды Crips
iron house
Сергей
Мусин Т.В.
Helg Konungr
Бегство сбербанка...
Helg Konungr Екатерина Гамова: Друзья говорят: «Катя, как классно тебе теперь!»

сообщество

3119 пользователям нравится сайт fitnes.sovsport.ru