Евгений Сокольский предлагает Вам запомнить сайт «FITNESS GUIDE»
Вы хотите запомнить сайт «FITNESS GUIDE»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Пять лайфхаков от профессионалов. Они сделают тренировки эффективнее

развернуть

Пять лайфхаков от профессионалов. Они сделают тренировки эффективнее

У профессиональных силовиков, кроссфитеров и бодибилдеров есть свои маленькие хитрости, которые позволяют сделать тренинг более эффективным и безопасным. Благодаря этим лайфхакам атлеты поднимают более тяжелые веса, меньше страдают от пост-тренировочного стресса и избегают травм.

Секреты профессионалов раскрывает «Советский спорт».

Лайфхак 1. Приседания и становую тягу делаем без обуви

Пять лайфхаков от профессионалов. Они сделают тренировки эффективнее

Как пользоваться: большая ошибка приседать и делать становую тягу, два ключевых упражнения, в обычных кроссовках. Их подошва не обеспечивает нужного упора и сцепления с землей. Из-за этого происходит «завал» в технике. Ступню может повести в сторону или вперед (что чаще) – это даст лишнюю нагрузку на позвоночник и не позволит завершить повтор.

Профессиональные атлеты нередко делают приседы и становую без обуви. Они остаются в одних носках. Так происходит максимальная сцепка с землей, уверены они. Нет риска, что нога «поедет», и можно сделать упражнение с максимальным весом.

Лайфхак 2. Перед подтягиваниями смазываем ладони мелом или магнезией

Пять лайфхаков от профессионалов. Они сделают тренировки эффективнее

5-3-1. Программа, с которой сможет накачаться любой человек

Как пользоваться: подтягивания – с весом или без – ключевое упражнение любой …

 


Источник →

Ключевые слова: LIFE & STYLE
Опубликовано 08.02.2018 в 16:30

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
Читайте также
Как правильно бегать с собакой
16 фев, 15:05
0 0
Фитнес-мотивация от звезд мирового кино для всех желающих
15 фев, 16:50
0 0
Горы мышц. Пять культуристов 21 века, о которых нужно знать
15 фев, 16:30
0 0
1 день остался до старта проекта «Футбол для дружбы» 2018
14 фев, 15:28
0 0
Cход-развал. Три способа вернуть себе бодрость в конце рабочего дня
14 фев, 14:50
0 0
Что будет, если каждый день делать скручивания на пресс
13 фев, 15:40
0 0
Важный вопрос. Почему мышцы не растут у грузчиков и строителей?
12 фев, 15:18
0 0
Кай Грин уходит? Лучший культурист планеты все же остался без «Олимпии»
9 фев, 15:32
0 0
Пять лайфхаков от профессионалов. Они сделают тренировки эффективнее
8 фев, 16:30
0 0

Присоединяйтесь к обсуждению

Как правильно бегать с собакой

Как правильно бегать с собакой

16 фев, 15:05
0 0
Фитнес-мотивация от звезд ми…

Фитнес-мотивация от звезд мирового кино для всех желающих

15 фев, 16:50
0 0
Горы мышц. Пять культуристов…

Горы мышц. Пять культуристов 21 века, о которых нужно знать

15 фев, 16:30
0 0
1 день остался до старта про…

1 день остался до старта проекта «Футбол для дружбы» 2018

14 фев, 15:28
0 0
Cход-развал. Три способа вер…

Cход-развал. Три способа вернуть себе бодрость в конце рабочего дня

14 фев, 14:50
0 0
Что будет, если каждый день …

Что будет, если каждый день делать скручивания на пресс

13 фев, 15:40
0 0
Читать

Поиск

Последние комментарии

Владимир Сайганов
Портал есть, команды РОССИИ нет... имиджмейкеры хреновы...
Владимир Сайганов У команды России появился портал
Vlalislav Bogun
владимир
Эльвира Хасанова
А на фото не космонавт, а астронавт. К томе же командир корабля.
Эльвира Хасанова Нормативы для космонавтов
Natalya Petrovna Volkova
Нечего сказать, "отличный" пример для подражания.
Natalya Petrovna Volkova Тренируйся как лидер чернокожей банды Crips
iron house
Сергей
Мусин Т.В.
Helg Konungr
Бегство сбербанка...
Helg Konungr Екатерина Гамова: Друзья говорят: «Катя, как классно тебе теперь!»
frank
ta zhe problema I s hohlami - u nih odin dofamin v bashke
frank Секрет долголетия самой старой женщины мира кроется в беконе

сообщество

3124 пользователям нравится сайт fitnes.sovsport.ru