Евгений Сокольский предлагает Вам запомнить сайт «FITNESS GUIDE»
Вы хотите запомнить сайт «FITNESS GUIDE»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Как быстро сбросить вес, который набрали в праздники

развернуть

Как быстро сбросить вес, который набрали в праздники

3-4 килограмма – примерно столько лишнего веса набирает обычный мужчина за новогодние праздники. О том, как сбросить лишние килограммы быстро и безболезненно, «Советскому спорту» рассказал Эдвард Казарян, мастер-тренер направления групповых программ федеральной сети фитнес-клубов X-Fit.

Как быстро сбросить вес, который набрали в праздники

Как быстро сбросить вес

«Все же мой первый совет – не объедаться в праздники слишком сильно. А если такое все же случилось, то больше двигаться – коньки, лыжи, прогулки с детьми, подойдет все! Калорийная пища замедляет обмен веществ. Наша задача в праздники – разогнать его любым видом активности.

Уйди, хандра! Как снять зимнее раздражение и усталость

Если вы все же набрали лишние килограммы – не беда. После праздников для сброса веса нужны тренировки, которые во-первых съедают большое количество энергии, а во вторых, задействуют максимальное количество мышечных волокон.

Идеальный вариант – круговая тренировка с собственным весом. Она может состоять, например, из таких упражнений: базовые приседания+выпады или динамические приседания с прыжком (на ноги), отжимания разными хватами +планки (на грудные и кор), подтягивания+тяги эспандера (на спину), скручивания или подъемы ног на пресс. Все эти …

 


Источник →

Ключевые слова: Физ-ра
Опубликовано 08.01.2018 в 17:30

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
Читайте также
Как вновь заставить себя бегать после новогодней паузы
19 янв, 18:00
0 0
Правда ли, что серость за окном снижает работоспособность. Отвечает врач
18 янв, 15:10
0 0
Ему угрожали! Погиб отец убийцы пауэрлифтера Драчева
18 янв, 14:20
0 0
Главный мускул. Три лайфхака, чтобы накачать большие бицепсы к лету
17 янв, 14:00
0 0
Как актер Джейк Джилленхол набирал форму (во всяком случае, он так утверждает)
16 янв, 13:20
0 0
Если на пробежке подвернули ногу. Что делать
15 янв, 14:50
0 0
Активное положение. Для чего беременным нужен пилатес
15 янв, 10:25
0 0
Вакуум для живота. Как похудеть, просто втягивая в себя живот
12 янв, 13:15
0 0
Стартует регистрация на Crossfit Open. Что все это значит
11 янв, 14:00
0 0

Присоединяйтесь к обсуждению

Как вновь заставить себя бег…

Как вновь заставить себя бегать после новогодней паузы

19 янв, 18:00
0 0
Правда ли, что серость за ок…

Правда ли, что серость за окном снижает работоспособность. Отвечает врач

18 янв, 15:10
0 0
Ему угрожали! Погиб отец уби…

Ему угрожали! Погиб отец убийцы пауэрлифтера Драчева

18 янв, 14:20
0 0
Главный мускул. Три лайфхака…

Главный мускул. Три лайфхака, чтобы накачать большие бицепсы к лету

17 янв, 14:00
0 0
Как актер Джейк Джилленхол н…

Как актер Джейк Джилленхол набирал форму (во всяком случае, он так утверждает)

16 янв, 13:20
0 0
Если на пробежке подвернули …

Если на пробежке подвернули ногу. Что делать

15 янв, 14:50
0 0
Читать

Поиск

Последние комментарии

Владимир Сайганов
Портал есть, команды РОССИИ нет... имиджмейкеры хреновы...
Владимир Сайганов У команды России появился портал
Vlalislav Bogun
владимир
Эльвира Хасанова
А на фото не космонавт, а астронавт. К томе же командир корабля.
Эльвира Хасанова Нормативы для космонавтов
Natalya Petrovna Volkova
Нечего сказать, "отличный" пример для подражания.
Natalya Petrovna Volkova Тренируйся как лидер чернокожей банды Crips
iron house
Сергей
Мусин Т.В.
Helg Konungr
Бегство сбербанка...
Helg Konungr Екатерина Гамова: Друзья говорят: «Катя, как классно тебе теперь!»
frank
ta zhe problema I s hohlami - u nih odin dofamin v bashke
frank Секрет долголетия самой старой женщины мира кроется в беконе

сообщество

3128 пользователям нравится сайт fitnes.sovsport.ru