Евгений Сокольский предлагает Вам запомнить сайт «FITNESS GUIDE»
Вы хотите запомнить сайт «FITNESS GUIDE»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Прирожденные убийцы. От каких упражнений болит шея и не поворачивается голова

развернуть

Прирожденные убийцы. От каких упражнений болит шея и не поворачивается голова

Дискомфорт и боль в шее после тренировок, невозможность повернуть голову влево-вправо, неприятные давящие ощущения в области шейного отдела позвоночника.

Какие упражнения нужно исключить из своих тренировок, чтобы шея перестала болеть. Как сделать их безопасными для шеи и чем заменить, разбирался «Советский спорт».

Жим лежа

Что происходит: жим лежа – ключевое и любимое упражнение у завсегдатаев тренажерных залов. Жим – базовое движение. Многие считают его основным для построения мускулистого верха тела. Жим формирует грудные мышцы, массивный плечевой пояс, трицепсы.

Техника безопасности. Что делать, если придавило штангой. Видео

Проблема в том, что часто жим лежа и его вариации на наклонной скамье делают с нарушением техники. При выталкивании штанги от груди, в момент максимального усилия человек поднимает голову, а при опускании штанги – возвращает ее на скамью. Это движение головой приводит к растяжению мышц шеи и вытягиванию позвонков. Результат – боль при повороте головы в течение 2-3 дней.

Как избегать: снизить веса на штанге. Контролировать …

 


Источник →

Ключевые слова: LIFE & STYLE
Опубликовано 29.01.2018 в 17:30

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
Читайте также
«Ягуар» из будущего. Чем цепляет новейший Jaguar I-Pace?
12 сен, 11:30
0 0
Терри и "Спартак", Дзюба и сборная. Новый выпуск от радио "Советский спорт"!
8 сен, 19:13
0 0
Турнир на Кубок Мэра Москвы по гольфу
6 сен, 12:01
0 0
Где она – «Столица Cилы?»
5 сен, 10:45
0 0
«Советский спорт» дарит вам аудиоподкасты
17 авг, 13:15
0 0
В Москву возвращается большой гольф. Вы должны это увидеть
17 авг, 10:30
0 0
И дом, и редакция, и лимузин… Боевой тест-драйв Volkswagen Multivan
25 июл, 20:30
0 0
Эксперт оценил убыток российского беттинг-рынка по финалу ЧМ-2018 в $100 млн
16 июл, 18:10
0 0
Секреты болельщиков: как выиграть билет на главное футбольное событие мира
5 июл, 08:00
0 0

Присоединяйтесь к обсуждению

Терри и "Спартак", Дзюба и с…

Терри и "Спартак", Дзюба и сборная. Новый выпуск от радио "Советский спорт"!

8 сен, 19:13
0 0
Турнир на Кубок Мэра Москвы …

Турнир на Кубок Мэра Москвы по гольфу

6 сен, 12:01
0 0
Где она – «Столица Cилы?»

Где она – «Столица Cилы?»

5 сен, 10:45
0 0
«Советский спорт» дарит вам …

«Советский спорт» дарит вам аудиоподкасты

17 авг, 13:15
0 0
В Москву возвращается большо…

В Москву возвращается большой гольф. Вы должны это увидеть

17 авг, 10:30
0 0
И дом, и редакция, и лимузин…

И дом, и редакция, и лимузин… Боевой тест-драйв Volkswagen Multivan

25 июл, 20:30
0 0
Читать

Поиск

Последние комментарии

Игорь ДЫМАРИ
Можно поменять позу...
Игорь ДЫМАРИ Болят колени от езды на велосипеде. Что делать
Владимир Сайганов
Портал есть, команды РОССИИ нет... имиджмейкеры хреновы...
Владимир Сайганов У команды России появился портал
Vlalislav Bogun
владимир
Эльвира Хасанова
А на фото не космонавт, а астронавт. К томе же командир корабля.
Эльвира Хасанова Нормативы для космонавтов
Natalya Petrovna Volkova
Нечего сказать, "отличный" пример для подражания.
Natalya Petrovna Volkova Тренируйся как лидер чернокожей банды Crips
iron house
Сергей
Мусин Т.В.
Helg Konungr
Бегство сбербанка...
Helg Konungr Екатерина Гамова: Друзья говорят: «Катя, как классно тебе теперь!»

сообщество

3108 пользователям нравится сайт fitnes.sovsport.ru