Евгений Сокольский предлагает Вам запомнить сайт «FITNESS GUIDE»
Вы хотите запомнить сайт «FITNESS GUIDE»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Прирожденные убийцы. От каких упражнений болит шея и не поворачивается голова

развернуть

Прирожденные убийцы. От каких упражнений болит шея и не поворачивается голова

Дискомфорт и боль в шее после тренировок, невозможность повернуть голову влево-вправо, неприятные давящие ощущения в области шейного отдела позвоночника.

Какие упражнения нужно исключить из своих тренировок, чтобы шея перестала болеть. Как сделать их безопасными для шеи и чем заменить, разбирался «Советский спорт».

Жим лежа

Что происходит: жим лежа – ключевое и любимое упражнение у завсегдатаев тренажерных залов. Жим – базовое движение. Многие считают его основным для построения мускулистого верха тела. Жим формирует грудные мышцы, массивный плечевой пояс, трицепсы.

Техника безопасности. Что делать, если придавило штангой. Видео

Проблема в том, что часто жим лежа и его вариации на наклонной скамье делают с нарушением техники. При выталкивании штанги от груди, в момент максимального усилия человек поднимает голову, а при опускании штанги – возвращает ее на скамью. Это движение головой приводит к растяжению мышц шеи и вытягиванию позвонков. Результат – боль при повороте головы в течение 2-3 дней.

Как избегать: снизить веса на штанге. Контролировать …

 


Источник →

Ключевые слова: LIFE & STYLE
Опубликовано 29.01.2018 в 17:30
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
Читайте также
Глушаков и Балашиха, Трабукки и его бизнес, РУСАДА и будущее: новый аудиоподкаст
22 сен, 07:58
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
«Ягуар» из будущего. Чем цепляет новейший Jaguar I-Pace?
12 сен, 11:30
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Терри и "Спартак", Дзюба и сборная. Новый выпуск от радио "Советский спорт"!
8 сен, 19:13
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Турнир на Кубок Мэра Москвы по гольфу
6 сен, 12:01
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Где она – «Столица Cилы?»
5 сен, 10:45
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
«Советский спорт» дарит вам аудиоподкасты
17 авг, 13:15
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
В Москву возвращается большой гольф. Вы должны это увидеть
17 авг, 10:30
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
И дом, и редакция, и лимузин… Боевой тест-драйв Volkswagen Multivan
25 июл, 20:30
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Эксперт оценил убыток российского беттинг-рынка по финалу ЧМ-2018 в $100 млн
16 июл, 18:10
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Присоединяйтесь к обсуждению

Терри и "Спартак", Дзюба и с…

Терри и "Спартак", Дзюба и сборная. Новый выпуск от радио "Советский спорт"!

8 сен, 19:13
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Турнир на Кубок Мэра Москвы …

Турнир на Кубок Мэра Москвы по гольфу

6 сен, 12:01
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Где она – «Столица Cилы?»

Где она – «Столица Cилы?»

5 сен, 10:45
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
«Советский спорт» дарит вам …

«Советский спорт» дарит вам аудиоподкасты

17 авг, 13:15
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
В Москву возвращается большо…

В Москву возвращается большой гольф. Вы должны это увидеть

17 авг, 10:30
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
И дом, и редакция, и лимузин…

И дом, и редакция, и лимузин… Боевой тест-драйв Volkswagen Multivan

25 июл, 20:30
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Читать

Поиск

Последние комментарии

Игорь ДЫМАРИ
Можно поменять позу...
Игорь ДЫМАРИ Болят колени от езды на велосипеде. Что делать
Владимир Сайганов
Портал есть, команды РОССИИ нет... имиджмейкеры хреновы...
Владимир Сайганов У команды России появился портал
Vlalislav Bogun
владимир
Эльвира Хасанова
А на фото не космонавт, а астронавт. К томе же командир корабля.
Эльвира Хасанова Нормативы для космонавтов
Natalya Petrovna Volkova
Нечего сказать, "отличный" пример для подражания.
Natalya Petrovna Volkova Тренируйся как лидер чернокожей банды Crips
iron house
Сергей
Мусин Т.В.
Helg Konungr
Бегство сбербанка...
Helg Konungr Екатерина Гамова: Друзья говорят: «Катя, как классно тебе теперь!»

сообщество

3101 пользователю нравится сайт fitnes.sovsport.ru