Евгений Сокольский предлагает Вам запомнить сайт «FITNESS GUIDE»
Вы хотите запомнить сайт «FITNESS GUIDE»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Прирожденные убийцы. От каких упражнений болит шея и не поворачивается голова

развернуть

Прирожденные убийцы. От каких упражнений болит шея и не поворачивается голова

Дискомфорт и боль в шее после тренировок, невозможность повернуть голову влево-вправо, неприятные давящие ощущения в области шейного отдела позвоночника.

Какие упражнения нужно исключить из своих тренировок, чтобы шея перестала болеть. Как сделать их безопасными для шеи и чем заменить, разбирался «Советский спорт».

Жим лежа

Что происходит: жим лежа – ключевое и любимое упражнение у завсегдатаев тренажерных залов. Жим – базовое движение. Многие считают его основным для построения мускулистого верха тела. Жим формирует грудные мышцы, массивный плечевой пояс, трицепсы.

Техника безопасности. Что делать, если придавило штангой. Видео

Проблема в том, что часто жим лежа и его вариации на наклонной скамье делают с нарушением техники. При выталкивании штанги от груди, в момент максимального усилия человек поднимает голову, а при опускании штанги – возвращает ее на скамью. Это движение головой приводит к растяжению мышц шеи и вытягиванию позвонков. Результат – боль при повороте головы в течение 2-3 дней.

Как избегать: снизить веса на штанге. Контролировать …

 


Источник →

Ключевые слова: LIFE & STYLE
Опубликовано 29.01.2018 в 17:30

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
Читайте также
Транспорт будущего
21 июн, 12:24
0 0
Мечты сбываются. Дневник программы «Футбол для дружбы»
18 июн, 10:50
0 0
Шикарный футбол, крепкая дружба!
18 июн, 10:45
0 0
Их подружил футбол
15 июн, 18:00
0 0
Их подружил футбол
13 июн, 13:45
0 0
Кубок «Девяти ценностей» получит одна из 32 сборных-участниц ЧМ-2018
4 июн, 14:23
0 0
Как составлять программу тренировок самому
30 май, 17:20
0 0
Как тренироваться, если все врем я командировки, переезды и гибкий график
29 май, 15:17
0 0
Чего нельзя делать в спортзале в жару
28 май, 17:15
0 0

Присоединяйтесь к обсуждению

Транспорт будущего

Транспорт будущего

21 июн, 12:24
0 0
Мечты сбываются. Дневник про…

Мечты сбываются. Дневник программы «Футбол для дружбы»

18 июн, 10:50
0 0
Шикарный футбол, крепкая дружба!

Шикарный футбол, крепкая дружба!

18 июн, 10:45
0 0
Их подружил футбол

Их подружил футбол

13 июн, 13:45
0 0
Кубок «Девяти ценностей» пол…

Кубок «Девяти ценностей» получит одна из 32 сборных-участниц ЧМ-2018

4 июн, 14:23
0 0
Как составлять программу тре…

Как составлять программу тренировок самому

30 май, 17:20
0 0
Читать

Поиск

Последние комментарии

Игорь ДЫМАРИ
Можно поменять позу...
Игорь ДЫМАРИ Болят колени от езды на велосипеде. Что делать
Владимир Сайганов
Портал есть, команды РОССИИ нет... имиджмейкеры хреновы...
Владимир Сайганов У команды России появился портал
Vlalislav Bogun
владимир
Эльвира Хасанова
А на фото не космонавт, а астронавт. К томе же командир корабля.
Эльвира Хасанова Нормативы для космонавтов
Natalya Petrovna Volkova
Нечего сказать, "отличный" пример для подражания.
Natalya Petrovna Volkova Тренируйся как лидер чернокожей банды Crips
iron house
Сергей
Мусин Т.В.
Helg Konungr
Бегство сбербанка...
Helg Konungr Екатерина Гамова: Друзья говорят: «Катя, как классно тебе теперь!»

сообщество

3116 пользователям нравится сайт fitnes.sovsport.ru