Евгений Сокольский предлагает Вам запомнить сайт «FITNESS GUIDE»
Вы хотите запомнить сайт «FITNESS GUIDE»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Смотря где проснулся: секрет универсальных тренировок Александра Носика

развернуть

Смотря где проснулся: секрет универсальных тренировок Александра Носика

Брутальный актер поделился с Life&Style советами по улучшению фигуры и композициями, под которые лично у него она совершенствуется намного бодрее.

«Моя утренняя тренировка зависит от того, где я проснулся и от планов на день. Если время позволяет пробежаться, то вот вариант, который мне подходит.

Воркаут

Люблю надеть спортивную форму и отправиться на часик-полтора в ближайший парк и воспользоваться тем, что там есть.

Начать лучше с подтягиваний и легкого разогрева, просто для того чтобы тело хотя бы немножко встало в форму, а связки и суставы почувствовали, что они существуют. Нужно хорошенько продышаться или даже сделать гипервентиляцию легких. Если помещение позволяет, то я предпочитаю работать на скакалке минут 12. Если возможность работать больше, то я с удовольствием это делаю, пока не отваливаются ноги и руки. Иногда этой нагрузки даже достаточно, за исключением рук, ног и спины. После этого хорошо бы пробежаться минут 45 – это оптимально. Если под рукой есть брусья и перекладины, то делаете по 2-4 подхода отжиманий на брусьях и также на пресс в виде махов к рукам или ножницы. В принципе этого может быть вполне достаточно. Дальше делайте заминку, перекаты и с чувством …

 


Источник →

Ключевые слова: LIFE & STYLE, Ножницы
Опубликовано 08.11.2017 в 13:00
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
Читайте также
Глушаков и Балашиха, Трабукки и его бизнес, РУСАДА и будущее: новый аудиоподкаст
22 сен, 07:58
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
«Ягуар» из будущего. Чем цепляет новейший Jaguar I-Pace?
12 сен, 11:30
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Терри и "Спартак", Дзюба и сборная. Новый выпуск от радио "Советский спорт"!
8 сен, 19:13
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Турнир на Кубок Мэра Москвы по гольфу
6 сен, 12:01
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Где она – «Столица Cилы?»
5 сен, 10:45
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
«Советский спорт» дарит вам аудиоподкасты
17 авг, 13:15
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
В Москву возвращается большой гольф. Вы должны это увидеть
17 авг, 10:30
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
И дом, и редакция, и лимузин… Боевой тест-драйв Volkswagen Multivan
25 июл, 20:30
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Эксперт оценил убыток российского беттинг-рынка по финалу ЧМ-2018 в $100 млн
16 июл, 18:10
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Присоединяйтесь к обсуждению

Терри и "Спартак", Дзюба и с…

Терри и "Спартак", Дзюба и сборная. Новый выпуск от радио "Советский спорт"!

8 сен, 19:13
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Турнир на Кубок Мэра Москвы …

Турнир на Кубок Мэра Москвы по гольфу

6 сен, 12:01
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Где она – «Столица Cилы?»

Где она – «Столица Cилы?»

5 сен, 10:45
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
«Советский спорт» дарит вам …

«Советский спорт» дарит вам аудиоподкасты

17 авг, 13:15
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
В Москву возвращается большо…

В Москву возвращается большой гольф. Вы должны это увидеть

17 авг, 10:30
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
И дом, и редакция, и лимузин…

И дом, и редакция, и лимузин… Боевой тест-драйв Volkswagen Multivan

25 июл, 20:30
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Читать

Поиск

Последние комментарии

Игорь ДЫМАРИ
Можно поменять позу...
Игорь ДЫМАРИ Болят колени от езды на велосипеде. Что делать
Владимир Сайганов
Портал есть, команды РОССИИ нет... имиджмейкеры хреновы...
Владимир Сайганов У команды России появился портал
Vlalislav Bogun
владимир
Эльвира Хасанова
А на фото не космонавт, а астронавт. К томе же командир корабля.
Эльвира Хасанова Нормативы для космонавтов
Natalya Petrovna Volkova
Нечего сказать, "отличный" пример для подражания.
Natalya Petrovna Volkova Тренируйся как лидер чернокожей банды Crips
iron house
Сергей
Мусин Т.В.
Helg Konungr
Бегство сбербанка...
Helg Konungr Екатерина Гамова: Друзья говорят: «Катя, как классно тебе теперь!»

сообщество

3102 пользователям нравится сайт fitnes.sovsport.ru