Евгений Сокольский предлагает Вам запомнить сайт «FITNESS GUIDE»
Вы хотите запомнить сайт «FITNESS GUIDE»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Смотря где проснулся: секрет универсальных тренировок Александра Носика

развернуть

Смотря где проснулся: секрет универсальных тренировок Александра Носика

Брутальный актер поделился с Life&Style советами по улучшению фигуры и композициями, под которые лично у него она совершенствуется намного бодрее.

«Моя утренняя тренировка зависит от того, где я проснулся и от планов на день. Если время позволяет пробежаться, то вот вариант, который мне подходит.

Воркаут

Люблю надеть спортивную форму и отправиться на часик-полтора в ближайший парк и воспользоваться тем, что там есть.

Начать лучше с подтягиваний и легкого разогрева, просто для того чтобы тело хотя бы немножко встало в форму, а связки и суставы почувствовали, что они существуют. Нужно хорошенько продышаться или даже сделать гипервентиляцию легких. Если помещение позволяет, то я предпочитаю работать на скакалке минут 12. Если возможность работать больше, то я с удовольствием это делаю, пока не отваливаются ноги и руки. Иногда этой нагрузки даже достаточно, за исключением рук, ног и спины. После этого хорошо бы пробежаться минут 45 – это оптимально. Если под рукой есть брусья и перекладины, то делаете по 2-4 подхода отжиманий на брусьях и также на пресс в виде махов к рукам или ножницы. В принципе этого может быть вполне достаточно. Дальше делайте заминку, перекаты и с чувством …

 


Источник →

Ключевые слова: LIFE & STYLE, Ножницы
Опубликовано 08.11.2017 в 13:00

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
Читайте также
Если на пробежке подвернули ногу. Что делать
15 янв, 14:50
0 0
Активное положение. Для чего беременным нужен пилатес
15 янв, 10:25
0 0
Вакуум для живота. Как похудеть, просто втягивая в себя живот
12 янв, 13:15
0 0
Стартует регистрация на Crossfit Open. Что все это значит
11 янв, 14:00
0 0
Как возвращаться к бегу после новогодних каникул
10 янв, 17:00
0 0
Как пережить первые рабочие дни после праздников
9 янв, 14:35
0 0
Как быстро сбросить вес, который набрали в праздники
8 янв, 17:30
0 0
Ночь перед Рождеством. Как не набрать лишний вес в последние дни каникул
6 янв, 14:00
0 0
Важный вопрос. Почему урчит живот?
4 янв, 14:00
0 0

Присоединяйтесь к обсуждению

Если на пробежке подвернули …

Если на пробежке подвернули ногу. Что делать

15 янв, 14:50
0 0
Активное положение. Для чего…

Активное положение. Для чего беременным нужен пилатес

15 янв, 10:25
0 0
Вакуум для живота. Как похуд…

Вакуум для живота. Как похудеть, просто втягивая в себя живот

12 янв, 13:15
0 0
Стартует регистрация на Cros…

Стартует регистрация на Crossfit Open. Что все это значит

11 янв, 14:00
0 0
Как возвращаться к бегу посл…

Как возвращаться к бегу после новогодних каникул

10 янв, 17:00
0 0
Как пережить первые рабочие …

Как пережить первые рабочие дни после праздников

9 янв, 14:35
0 0
Читать

Поиск

Последние комментарии

Владимир Сайганов
Портал есть, команды РОССИИ нет... имиджмейкеры хреновы...
Владимир Сайганов У команды России появился портал
Vlalislav Bogun
владимир
Эльвира Хасанова
А на фото не космонавт, а астронавт. К томе же командир корабля.
Эльвира Хасанова Нормативы для космонавтов
Natalya Petrovna Volkova
Нечего сказать, "отличный" пример для подражания.
Natalya Petrovna Volkova Тренируйся как лидер чернокожей банды Crips
iron house
Сергей
Мусин Т.В.
Helg Konungr
Бегство сбербанка...
Helg Konungr Екатерина Гамова: Друзья говорят: «Катя, как классно тебе теперь!»
frank
ta zhe problema I s hohlami - u nih odin dofamin v bashke
frank Секрет долголетия самой старой женщины мира кроется в беконе

сообщество

3131 пользователю нравится сайт fitnes.sovsport.ru