Евгений Сокольский предлагает Вам запомнить сайт «FITNESS GUIDE»
Вы хотите запомнить сайт «FITNESS GUIDE»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Как пережить первые рабочие дни после праздников

развернуть

Как пережить первые рабочие дни после праздников

Потеря работоспособности, депрессия, проблемы со сном. Так чувствуют себя многие, выходя на работу после новогодних праздников. «Советский спорт» разбирался, как пережить первую рабочую неделю достойно: в хорошей форме и полным сил.

Совет 1. Включаем режим сна

Почти наверняка в последний выходной день вы испытывали проблемы со сном: ворочались и долго не могли уснуть. Как результат – «разбитость» в первый рабочий день.

Избежать недосыпа поможет четкий режим. Планируйте свои дни в первую рабочую неделю после праздников так, чтобы спать минимум по восемь часов в сутки. Для этого: отключайте по вечерам компьютеры и смартфоны. За час до сна принимайте теплую ванну (но не горячую) – она поможет успокоиться и перейти в сонный режим. Последние полчаса перед сном читайте книгу. Откажитесь от перелистывания соцсетей в смартфоне: мерцание экрана напрягает зрительные нервы, приводит в возбуждение нервную систему – избегайте этого, если вы хотите быстрее уснуть.

Уйди, хандра! Как снять зимнее раздражение и усталость

Совет 2. Пьем больше воды и меньше кофе

Безопасная норма …

 


Источник →

Ключевые слова: Физ-ра
Опубликовано 09.01.2018 в 14:35

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
Читайте также
Как вновь заставить себя бегать после новогодней паузы
19 янв, 18:00
0 0
Правда ли, что серость за окном снижает работоспособность. Отвечает врач
18 янв, 15:10
0 0
Ему угрожали! Погиб отец убийцы пауэрлифтера Драчева
18 янв, 14:20
0 0
Главный мускул. Три лайфхака, чтобы накачать большие бицепсы к лету
17 янв, 14:00
0 0
Как актер Джейк Джилленхол набирал форму (во всяком случае, он так утверждает)
16 янв, 13:20
0 0
Если на пробежке подвернули ногу. Что делать
15 янв, 14:50
0 0
Активное положение. Для чего беременным нужен пилатес
15 янв, 10:25
0 0
Вакуум для живота. Как похудеть, просто втягивая в себя живот
12 янв, 13:15
0 0
Стартует регистрация на Crossfit Open. Что все это значит
11 янв, 14:00
0 0

Присоединяйтесь к обсуждению

Как вновь заставить себя бег…

Как вновь заставить себя бегать после новогодней паузы

19 янв, 18:00
0 0
Правда ли, что серость за ок…

Правда ли, что серость за окном снижает работоспособность. Отвечает врач

18 янв, 15:10
0 0
Ему угрожали! Погиб отец уби…

Ему угрожали! Погиб отец убийцы пауэрлифтера Драчева

18 янв, 14:20
0 0
Главный мускул. Три лайфхака…

Главный мускул. Три лайфхака, чтобы накачать большие бицепсы к лету

17 янв, 14:00
0 0
Как актер Джейк Джилленхол н…

Как актер Джейк Джилленхол набирал форму (во всяком случае, он так утверждает)

16 янв, 13:20
0 0
Если на пробежке подвернули …

Если на пробежке подвернули ногу. Что делать

15 янв, 14:50
0 0
Читать

Поиск

Последние комментарии

Владимир Сайганов
Портал есть, команды РОССИИ нет... имиджмейкеры хреновы...
Владимир Сайганов У команды России появился портал
Vlalislav Bogun
владимир
Эльвира Хасанова
А на фото не космонавт, а астронавт. К томе же командир корабля.
Эльвира Хасанова Нормативы для космонавтов
Natalya Petrovna Volkova
Нечего сказать, "отличный" пример для подражания.
Natalya Petrovna Volkova Тренируйся как лидер чернокожей банды Crips
iron house
Сергей
Мусин Т.В.
Helg Konungr
Бегство сбербанка...
Helg Konungr Екатерина Гамова: Друзья говорят: «Катя, как классно тебе теперь!»
frank
ta zhe problema I s hohlami - u nih odin dofamin v bashke
frank Секрет долголетия самой старой женщины мира кроется в беконе

сообщество

3128 пользователям нравится сайт fitnes.sovsport.ru